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每天跑步VS隔一天跑一次 哪个方法的效果好呢?

2019-06-16 13:50:32   来源:未知
文章导读

有些人问,每天都坚持跑步的方法和隔一天跑一次的方法,哪一个跑步方法效果好呢?其实每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要论跑步效果的话,就要先看你跑步的初衷是什么了。比如,有些人跑步是为了减肥,有些人跑步是为了锻炼身体,或者说有些人是为了挑战自己以及参加一次马拉松比赛等。 那么到底应该怎么确定自己是每天都跑步,还是隔一天跑一次呢? 在跑步类型的选择上面,你应该结合你的跑步目的,生活习惯,平时的运动量以及你的运动阶段进行选择。 假如你跑步的目的是为了锻炼身体,那么进行隔天跑是最好的,隔天跑的目的当然是为了让自己的身体能够好好的休息,当你是为了锻炼身体而跑步时,每天都坚持跑步的话,就会让你的身体陷入一个疲劳期,那个时候跑步的效果并不会多明显,所以应该选择健康跑。 如果你跑步的目的是为了减掉体内多余的脂肪的话,最好选择每天都坚持跑步,因为在你运动的时候,消耗的首先是体内的糖原,并不会直接消耗掉体内的脂肪,只有当你体内的糖原消耗完毕之后,才会开始消耗脂肪,为跑步提供它所需的能量。 因此,如果你想通过跑步来减肥的话,最好多付出一些时间在跑步上面,因为如果时间太短,是只治标不治本的,看似体重减少

资料图。

  有些人问,每天都坚持跑步的方法和隔一天跑一次的方法,哪一个跑步方法效果好呢?其实每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要论跑步效果的话,就要先看你跑步的初衷是什么了。比如,有些人跑步是为了减肥,有些人跑步是为了锻炼身体,或者说有些人是为了挑战自己以及参加一次马拉松比赛等。

  那么到底应该怎么确定自己是每天都跑步,还是隔一天跑一次呢?  

  在跑步类型的选择上面,你应该结合你的跑步目的,生活习惯,平时的运动量以及你的运动阶段进行选择。

  假如你跑步的目的是为了锻炼身体,那么进行隔天跑是最好的,隔天跑的目的当然是为了让自己的身体能够好好的休息,当你是为了锻炼身体而跑步时,每天都坚持跑步的话,就会让你的身体陷入一个疲劳期,那个时候跑步的效果并不会多明显,所以应该选择健康跑。

  如果你跑步的目的是为了减掉体内多余的脂肪的话,最好选择每天都坚持跑步,因为在你运动的时候,消耗的首先是体内的糖原,并不会直接消耗掉体内的脂肪,只有当你体内的糖原消耗完毕之后,才会开始消耗脂肪,为跑步提供它所需的能量。

  因此,如果你想通过跑步来减肥的话,最好多付出一些时间在跑步上面,因为如果时间太短,是只治标不治本的,看似体重减少了很多,其实减少的只是你体内流失的水分,只要你跑完步之后一喝水,体重立马就会长回来。如果此时再进行隔天跑的话,很有可能让前一天刚消耗掉的脂肪又长了回来。

  假如你跑步的目的是为了参加马拉松而做训练,那么你就应该在控制好自己训练量的同时,也注重自己训练的方法,做马拉松训练的时候,最好不要每天都跑,因为马拉松训练的程度太强,如果每天都训练的话,会让你的身体得不到很好的休息,身体状态不容易恢复,锻炼效果也会大大降低。

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